Cara Mudah Diet Sehat

cara-mudah-diet-sehatAda banyak perbedaan pendapat mengenai apa yang diet sehat. Pada kenyataannya itu bisa semudah atau sesulit yang Anda buat. Pola makan barat yang khas telah berkembang menjadi salah satu yang tidak terlalu sehat lagi. Ada penekanan berat pada kenyamanan dan rasa daripada gizi dan rasa. Sayangnya sebagian besar makanan kenyamanan yang dipromosikan memiliki semua nutrisi yang baik di dalamnya diganti dengan gula, garam dan aditif lainnya.

Langkah pertama untuk diet sehat adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh. Seluruh makanan memiliki sedikit bahan. Mulailah dengan bahan baku dan menyiapkan makanan bukan microwave atau membuka paket makanan pra-siap.

Tubuh Anda perlu mendapatkan nutrisi dari berbagai makanan dari kelompok makanan yang berbeda. Beberapa kelompok makanan ini adalah biji-bijian, protein dan karbohidrat dari sumber alami. pilihan yang baik dari kelompok makanan ini akan mencakup buah-buahan, sayuran, minyak, produk susu, gula alami, daging tanpa lemak, ikan dan unggas.

Anda juga perlu makan proporsi yang benar dari makanan ini untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Air juga penting untuk diet sehat. Tubuh Anda membutuhkan 1,5-2 liter air per hari. Ini berarti air murni tidak soda atau kopi.

Olahan, makanan pra-paket tidak dianggap pilihan yang baik untuk diet sehat. Mereka umumnya dilucuti dari sekitar 80% dari nutrisi dan rasa mereka, yang diganti dengan garam, gula dan aditif lainnya. produk makanan yang memiliki lebih dari lima bahan, atau memiliki bahan-bahan yang Anda tidak bisa mengucapkan mungkin jatuh ke dalam kategori makanan olahan.

Jadi, dalam rangka mencapai diet sehat Anda akan harus memasak lebih, atau jika Anda tidak tahu bagaimana memasak, Anda harus benar-benar belajar bagaimana. Dengan mempersiapkan dan memasak makanan Anda sendiri dengan bahan-bahan makanan secara keseluruhan Anda lebih mengendalikan gizi Anda. Antara internet dan video itu benar-benar tidak boleh terlalu sulit untuk mempelajari dasar-dasar memasak.

Latihan juga merupakan bagian integral dari diet yang sehat. Makan makanan sehat akan memberikan Anda lebih banyak energi untuk pergi keluar dan mendapatkan beberapa latihan. Anda harus meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda selama minimal 30 menit per hari.

Jadi, apa yang diet sehat? Sederhananya itu adalah cara hidup yang melibatkan makan lebih banyak makanan utuh dari kelompok makanan yang sehat, di moderasi, dan meningkatkan aktivitas fisik Anda.

Simpan

14. October 2016 by admin
Categories: Kecantikan | Leave a comment